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减肥方法_如何在短时间内减肥 短时间减肥的注意事项

2016-03-19 09:29:57 来源:网络编辑:女丽网浏览:0 次

要想在短时间内减肥成功,其中最健康关键的方法就是控制饮食,坚持运动,配合力量训练,详细内容请看本文。

短时间减肥的注意事项一:控制饮食

1、必须吃早餐

想减肥必须吃早餐,因为经过了一夜的睡眠,身体一直在消耗能量,此时就非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,如果不吃早餐的话,在吃午餐的时候就会出现强烈的空腹感和饥饿感,使得进食过多的能量在体内转化为脂肪。

2、午餐要吃饱

如果午餐不吃饱,那么晚上就会容易感到饥饿,那么“晚吃少”的计划就很难实现了。

3、晚餐少吃、九点后不进食

晚餐要尽量做到少吃,而且在晚上九点之后要坚决做到不进食,据很多专家表示,想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,都是让热量无法消耗的,而且在九点后,各器官功能都基本处于微弱状态,也正是积累脂肪的时刻。

短时间减肥的注意事项二:饭后运动

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,所以,要想减肥,就必须要增加运动,消耗多余的热量,由于在晚饭后锻炼可以更容易将身体中多余的热量消耗,因此不妨花上半个小时,让周身的脂肪细胞充分运动起来,进行有氧呼吸把体内脂肪氧化,达到减肥的目的。

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