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瑜伽减肥_瑜伽减肥效果怎么样 在家简单的减肥瑜伽

2016-02-19 11:00:04 来源:网络编辑:女丽网浏览:0 次

如果身体的局部脂肪过多,也会严重影响到女人的线条美,下面小编便教大家一些对减肥有效的瑜伽,一起学起来吧。

瑜伽减肥效果怎么样

1、减肥瑜伽的作用就是在练习的时候可以增加血液循环,提高鼻道、鼻窦以及肺部等器官的调控能力,从而清理身体的代谢废物,达到脂肪消耗的目的。

2、减肥瑜伽中有许多动作都可以练习呼吸,促进胸部肌肉扩张,畅通呼吸道,从而帮助肺部吸收更多氧气,提高肺部的清洁能力。

3、减肥瑜伽在一定程度上可以清理身体的代谢废物,达到脂肪消耗的作用,若配合一些减肥方面的特效药物,那么减肥效果便会更加明显。

在家简单的减肥瑜伽一:婴儿式

1、将双膝分开与臀同宽,后跪立在地上,脚面紧贴地面。

2、然后呼气,坐下,慢慢放松膝盖,双膝并拢,把双手放在大腿上。

3、保持背部挺直,放松肩膀和上半身,身体前屈,紧贴大腿,让额头贴在地面上。

4、最后让双臂向前延伸,尽量使两侧平行,尽量保持这个姿势2分钟。

瑜伽减肥_瑜伽减肥效果怎么样 在家简单的减肥瑜伽

在家简单的减肥瑜伽二:山式

1、自然站立,两脚分开与臀同宽,吸气,双脚紧紧抓住地面。

2、呼气,让身体的重量平均分配到双脚,然后放松脚趾,感觉自己的下盘很稳。

3、放松肩膀,把双手自然垂放于身体两侧,然后吸气,头向后仰,望向天花板,注视前方不动。

4、呼气,放松,保持姿势1-2分钟,后慢慢感受自己的身体并保持平行。

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