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瑜伽减肥_专属女生的瑜伽减肥法 让你轻松减肥塑身

2016-03-11 09:30:00 来源:网络编辑:女丽网浏览:0 次

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,帮助形体修复,如果你想减肥,就来看看下面小编为大家介绍的专属女生的瑜伽减肥法吧。

专属女生的瑜伽减肥法一:婴儿式

先膝盖着地,大脚趾相碰,坐在脚跟上,然后分开膝盖,身体向前靠在大腿上,前额碰地,双臂向前伸出,手心贴地,最后闭眼,深呼吸,同时维持1分钟,此动作可有助于缓解紧绷的背部压力,柔和地伸展臀部,打造美臀曲线。

专属女生的瑜伽减肥法二:下犬式

先将双腿分开与髋同宽,双臂伸展至与肩同宽,手掌打开,然后身体向前屈,手掌碰到地面,同时用力撑地,肘部伸直,抬高臀部,伸直双腿,随后手掌稍稍向前移动,伸展肢体,保持脚后跟碰地,并保持这个姿势呼吸3-5次,还原,长做此动作不仅有助于血液循环,还有助于拉长小腿曲线。

瑜伽减肥_专属女生的瑜伽减肥法 让你轻松减肥塑身

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