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瑜伽减肥_简单易学的5个瑜伽减肥动作 轻松塑造苗条身姿

2016-03-16 09:30:07 来源:网络编辑:女丽网浏览:0 次

下面介绍的几个简单易学的减肥动作,既不用激烈的运动,还能够让全身脂肪燃烧起来,下面一起来看看吧。

简单易学的减肥动作一:侧边抬手

首先保持俯卧撑的姿势撑着地面,然后两腿蹬直、双手臂绷直,同时背部也需要挺直,然后左手掌移到垫子中间,用左脚支撑,身体自然转向左侧,右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸,维持这个动作呼吸8次,最后回到初始动作,换边继续。

简单易学的减肥动作二:俯卧平板支撑

首先保持俯卧撑的姿势,身体下探,手臂与肩膀成垂直角度,然后两腿保持绷直状态,手肘弯曲90度,上臀紧贴身体两侧,肩膀往下压,最后背部保持挺直,保持姿势1分钟左右。

瑜伽减肥_简单易学的5个瑜伽减肥动作 轻松塑造苗条身姿

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